孕期营养指南与推荐食谱

第1章 怀孕第一个月生命变化的轨迹怀孕让孕妈妈变了胎宝宝的样子本月孕妈妈贴心提示本月饮食小提点第一个月孕妈妈补锌很关键过多吃糖不好关于吃素的种种深色蔬菜好处多多营养师的美味厨房美味主食营养菜品特色粥品健康汤品第2章 怀孕第二个月生命变化的轨迹怀孕让孕妈妈变了胎宝宝的样子本月孕妈妈贴心提示本月饮食小提点第二个月孕妈妈要注意补钙孕妈妈吃山楂不好水是最好的饮料厌食的孕妈妈吃什么好孕妈妈吃酸有讲究孕早期吃动物肝脏不好营养师的美味厨房美味主食营养菜品特色粥品健康汤品第3章 怀孕第三个月生命变化的轨迹怀孕让孕妈妈变了胎宝宝的样子本月孕妈妈贴心提示本月饮食小提点第三个月孕妈妈要重视补碘给宝宝一个聪明的大脑水果中的健脑佳品这些蔬菜让宝宝更聪明水产品中的健脑佳品营养师的美味厨房美味主食营养菜品特色粥品健康汤品第4章 怀孕第四个月生命变化的轨迹怀孕让孕妈妈变了胎宝宝的样子本月孕妈妈贴心提示本月饮食小提点第四个月孕妈妈要补充叶酸孕妈妈吃桂圆不好碳酸饮料对胎儿影响大最好别吃田鸡营养师的美味厨房美味主食营养菜品特色粥品健康汤品第5章 怀孕第五个月生命变化的轨迹怀孕让孕妈妈变了胎宝宝的样子本月孕妈妈贴心提示本月饮食小提点第五个月孕妈妈要补充蛋白质甘蔗虽好，少吃为宜孕妈妈最好别喝茶孕妈妈要少吃凉东西营养师的美味厨房美味主食营养菜品特色粥品健康汤品第6章 怀孕第六个月生命变化的轨迹怀孕让孕妈妈变了胎宝宝的样子本月孕妈妈贴心提示本月饮食小提点第六个月孕妈妈要补铁中药黄芪少吃为好粗粮和细粮应搭配着吃蔬菜为主，肉类为辅营养师的美味厨房美味主食营养菜品特色粥品健康汤品第7章 怀孕第七个月生命变化的轨迹怀孕让孕妈妈变了胎宝宝的样子本月孕妈妈贴心提示本月饮食小提点第七个月孕妈妈要补充"脑黄金"小心这4种食物水果吃多了也不好远离油炸食品营养师的美味厨房美味主食营养菜品特色粥品健康汤品第8章 怀孕第八个月生命变化的轨迹怀孕让孕妈妈变了胎宝宝的样子本月孕妈妈贴心提示本月饮食小提点第八个月孕妈妈要补充碳水化合物多吃让宝宝聪明的食物健康的饮料石榴汁吃菠菜要适量营养师的美味厨房美味主食营养菜品特色粥品健康汤品第9章 怀孕第九个月生命变化的轨迹怀孕让孕妈妈变了胎宝宝的样子本月孕妈妈贴心提示本月饮食小提点第九个月孕妈妈补充膳食纤维服鱼肝油要遵医嘱油条对孕妈妈不好孕妈妈尽量别喝咖啡营养师的美味厨房美味主食营养菜品特色粥品健康汤品第10章 怀孕第十个月生命变化的轨迹怀孕让孕妈妈变了胎宝宝的样子本月孕妈妈贴心提示本月饮食小提点第十个月孕妈妈要补充维生素B不可多吃热性香料远离罐头食品吃什么鱼最好营养师的美味厨房美味主食营养菜品特色粥品健康汤品第11章 常见症状与食疗方常见症一:呕吐对症食疗方常见症二:贫血对症食疗方常见症三:肿胀对症食疗方常见症四:便秘对症食疗方常见症五:牙龈炎对症食疗方常见症六:下肢静脉曲张对症食疗方常见症七:手足搐搦对症食疗方常见症八:腹胀对症食疗方常见症九:腹痛对症食疗方常见症十:视力减退对症食疗方常见症十一:先兆流产对症食疗方下 篇养胎怎么做孕期护理指导与保健方法第1章 孕妈妈的衣食住行房屋要整洁、通风居室凉暖要适宜居室湿度要适宜空调房中的保养策略注意浴室的透气性床垫以厚实、硬挺为佳孕妈妈睡电热毯不好电视虽好，多看不宜小心微波炉的电磁波手机辐射这样防不可经常照X光电吹风尽量少用安安静静坐月子吹电风扇的小提示吸烟和被动吸烟都不好小睡姿中的大学问经常憋尿不好清凉油不可长期用染、烫发影响孕妈妈健康孕期最好不要拔牙久站、久坐和负重都不好怀孕了不要着急减肥漂亮孕妇服这么选向太紧的内衣说"NO"内衣裤的材质不容小觑告别俏皮的长筒袜衣服松紧度要适宜平底鞋也可以很优雅孕期可以化妆吗怀孕后不该用哪些化妆品涂指甲油不可取预防妊娠期的小斑点室内不应当有宠物出现花草虽美，却不利健康外出旅游也要分时段孕晚期就别外出旅行了坐长途车时的小提示孕妈妈尽量少接触汽油骑车出行的注意事项步行外出的注意事项聪明孕妈妈灭蚊的好选择洗涤剂对孕妈妈不好第2章 贴心的孕检日历早期检查很重要孕期应做的几项检查关于羊水检查这件事大龄孕妈妈要做的检查胎动时间与检查第3章 运动应该这样做孕期各阶段的运动导读游泳孕早期的最佳选择孕期散步也有要领别把弯腰当运动突然起身也不好产前多做些小运动好顺产运动法(一)顺产运动法(二)顺产运动法(三)顺产运动法(四)为了分娩练习呼吸经常练习一些分娩姿势第4章 如何应对早孕反应早孕反应什么样呕吐期间的居家护理法越吐越要吃得营养止呕食疗方(一)止呕食疗方(二)止呕食疗方(三)止呕食疗方(四)止呕食疗方(五)止呕食疗方(六)止呕食疗方(七)止呕食疗方(八)止呕食疗方(九)第5章 孕期如何"亲密接触"怀孕后"亲密"的好处抛开不必要的担心这些情趣变化是正常的终止性生活的前提孕后"亲密"的小注意孕早期性生活提点孕中期性生活提点孕晚期性生活提点常见安全的体位孕早期性生活注意与体位孕中期性生活注意与体位孕晚期性生活注意与体位第6章 孕期小病不求医失眠:自然调理是关键缓解胎动带来的疼痛孕妈妈要小心感冒定期去做尿蛋白化验小心提防下肢静脉曲张静脉曲张应注意哪些问题防止仰卧综合征来敲门孕妈妈尿频怎么办皮肤痒疹的居家护理止皮肤瘙痒的妙方积极调理，缓解便秘痔疮孕妈妈的难言之隐手脚肿胀从饮食上调理孕妈妈要保护好自己的腰总感到肌肉酸痛怎么办积极防止眩晕的发生孕妈妈缺氧了怎么办孕妈妈鼻出血的护理积极预防牙龈出血缓解腹胀的小贴士孕期腹痛的护理方案缓解"烧心"的小方案外阴瘙痒怎么办乳头结痂的防护方案患上阴道炎怎么办积极预防妊娠高血压综合征患有妊高征应怎么办患上了阑尾炎怎么办孕期阴道流血危险吗警惕腮腺炎的危害心脏病妈妈应注意妊娠期胰腺炎是怎么回事腰背疼痛的居家护理孕妈妈要积极防贫血缓解感冒的按摩法孕妈妈要积极防流感腹胀与腹泻吃什么好防治口腔和牙齿疾病牙龈炎孕妈妈吃什么好发生口角炎怎么办第7章 吃药里面的大学问孕期用药要谨慎用药可致胎儿畸形吗聪明选药的关键注射预防针的原则使用抗生素的注意事项鱼肝油不可乱吃滋补药不是越多越好用药途径提点中草药并不是都安全孕妈妈不该用的西药孕期禁忌的常见中成药扑热息痛不可过量孕妈妈应远离安定维生素B不可多吃第8章 写给职场孕妈妈工作时要劳逸结合孕妈妈要小心复印机别劝孕妈妈辞掉工作对电脑要"敬"而远之11条工作注意上班期间多"偷懒"孕吐的孕妈妈怎么办产假要及时请关于我国女性的孕期权益骑自行车上下班要注意安全孕妈妈乘公车的提醒自驾孕妈妈的提醒不要从事繁重的体力劳动孕期不适合的特殊工种从事医务工作小注意孕晚期应及早请假第9章 准爸爸的爱心按摩法孕后前3个月不应做腹部按摩怀孕4个月的按摩法怀孕5个月的按摩法怀孕6个月的按摩法怀孕7个月的按摩法怀孕8个月的按摩法怀孕9个月的按摩法怀孕10个月的按摩法准爸爸应会的指法第10章 让怀孕快乐起来孕妈妈快乐小"处方"新世纪准爸爸的守则别拿做梦太当回事儿宝宝会复制妈妈的情绪开怀大笑不合适临产前睡不着别担忧
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