11点半睡觉是否算熬夜取决于睡眠时间是否充足、是否规律。成年人如果因工作生活固定于11点半睡眠，但睡足7小时以上，且睡眠质量好，也不算熬夜的。但相对来说，最好在十点半左右睡眠，会更加健康。具体原因如下：

1. 熬夜不限于几点入睡，主要是指睡眠时间不足、睡眠不规律、整晚不睡觉等等，是否熬夜还可以通过醒来后的状态来观察。中医上认为，熬夜会损耗肝血，对身体健康不利。人在熬夜时，从身体内会分泌出皮质醇，它会消耗胶原蛋白，让皮肤失去弹性、光泽。如果你在醒来后，发现自己整个状态，明显的精神憔悴萎靡、皮肤暗沉，便是熬夜搞的鬼，是皮质醇分泌过多导致的不良反应。

2. 人体有自带的生物钟，不同时间应该干什么，都是有标准的。到了晚上九点后，身体就要开始进行排毒和自行修复了，为了身体健康，最好十点半之前睡觉，可以让人的肢体、经络、脏腑、气血得到很好的休养，第二天也会有较好的精神面貌投入到日常的生活工作当中。长期坚持，还能使人体免疫系统功能正常，对疾病的预防有着积极作用。

3. 高质量的睡眠主要取决于足够的睡眠时间和良好的睡眠节律。成年人每天应该保证7-9小时的睡眠时间，还要培养良好的睡眠习惯，在固定的时间睡觉和起床，午睡时间不要过久。在保证必要的工作、生活时间情况下，尽量可以在晚上十点半左右睡眠。

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